Vară sau iarnă, japonezii poartă șosete când dorm — iată de ce!

În Japonia, mulți oameni păstrează șosetele în picioare când se culcă, indiferent de anotimp. Potrivit cercetărilor citate, acest obicei poate susține o circulație mai bună, menține picioarele calde, facilitează adormirea și prelungește durata totală a somnului. Prin stabilizarea temperaturii corporale pe timpul nopții, organismul intră mai ușor în ritmul de odihnă.

De ce șosetele pot îmbunătăți somnul

Menținerea tălpilor calde ajută la dilatarea vaselor de sânge de la extremități, ceea ce redistribuie căldura în corp și face ca temperatura centrală să scadă ușor — un semnal fiziologic că e momentul pentru somn. Rezultatul: adormim mai repede și dormim mai odihnitor.

Un studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology a observat că persoanele care dorm cu șosete adorm cu aproximativ 15 minute mai repede și acumulează circa 32 de minute în plus de somn pe noapte. Efectul este explicat prin menținerea unei temperaturi relativ stabile la nivelul corpului și prin reglarea fluxului sanguin în timpul somnului.

Obiceiul poate fi util și pentru femeile aflate la menopauză. Prin purtarea șosetelor, bufeurile, transpirațiile nocturne, palpitațiile și roșeața feței—manifestări legate de dereglările termice—pot fi mai puțin intense, deoarece temperatura de bază nocturnă scade ușor și rămâne mai constantă.

Există persoane care se plâng frecvent de mâini și picioare reci din cauza unei constricții accentuate a vaselor, ceea ce limitează fluxul de sânge la extremități. La acestea, dormitul cu șosete poate reduce senzația de amorțeală și frig, oferind confort termic suplimentar.

Longevitate și alte obiceiuri asociate în Japonia

Japonia figurează de mulți ani între țările cu cea mai ridicată speranță de viață (media de 84,6 ani, menținută pe o perioadă îndelungată). Unii cercetători consideră că rutina de a dormi cu șosete ar putea avea legătură cu sănătatea pe termen lung, prin efectele sale asupra calității somnului. În același timp, alte cercetări indică faptul că somnul precar poate reduce speranța de viață cu până la 10%, ceea ce subliniază importanța odihnei.

În afară de șosete, stilul de viață contează. Japonezii mănâncă, de regulă, mai ușor—cu mai puțină sare, ulei și condimente. Spre deosebire de preparatele intens prăjite, sotate sau îndelung înăbușite, ei preferă metode simple, „cât mai apropiate de gustul original”, pentru a păstra nutrienții. Aceste alegeri culinare se completează cu activități mentale: jocuri de strategie, frecventarea sălilor de joc și chiar esports, inclusiv la vârste înaintate—o formă de „antrenament pentru creier” ce poate sprijini funcțiile cognitive.

Pe parcursul zilei, lumina solară și metabolismul activ mențin temperatura corpului mai ridicată; odată cu lăsarea serii, aceasta scade în mod natural cu aproximativ 1–2°C. Deoarece picioarele sunt cele mai îndepărtate de inimă, circulația aici poate fi mai puțin eficientă, iar senzația de frig e mai pronunțată—un motiv pentru care, pentru mulți, o pereche de șosete în pat face diferența între o noapte agitată și una odihnitoare.